6 Kebaikan ''Lemak Sihat" Monounsaturated Fats

6 Kebaikan ''Lemak Sihat" Monounsaturated Fats

Monounsaturated fats ( MUFA) adalah lemak yang bagus untuk tubuh badan. Sumber yang mengandungi lemak jenis ini antaranya termasuklah minyak zaitun, avokado, dan kekacang. 

 

 

Berdasarkan penyelidikan oleh pengkaji monounsaturated fats ini individu yang mengamalkan memakan makanan yang mengandungi MUFA mempunyai kesihatan yang sangat baik. Antara faedah kesihatan tersebut termasuklah:

 

 

Kurangnya risiko mendapat Kanser Payudara  

 

- kajian ke atas wanita di Sweden yang mengamalkan makanan yang mengandungi MUFA kebarangkalian menghidapi kanser payudara adalah sangat sedikit.

Mengurangkan paras kolestrol

 

- American Heart Asociation mencandangkan untuk mengambil makanan yang mengandungi MUFA untuk mengurangkan paras kolestrol pada arteri. Dengan melancarkan peredaran darah.

Kurangkan risiko penyakit jantung dan strok

 

- Amalkan pemakanan yang mengandungi MUFA untuk jantung lebih sihat dan mengurangkan risiko mendapat strok.

Turunkan berat badan

 

- pengkaji membuktikan bahawa mengamalkan pemakanan yang mengandungi MUFA membantu dalam penurunan berat badan. Bagi sesiap yang mahukan tubuh badan yang langsing, mulalah amalkan memakan makanan yang mengandungi MUFA ini.

Mengurangkan Kesakitan bagi penghidap rheumatoid arthritis

 

- MUFA mampu mengurangkan rasa sakit yang dialami oleh penghidap rheumatoid arthritis. 

Mengurangkan masalah perut buncit

 

- Kajian yang dibuat oleh American Diet Asociation membuktikan bahawa amalam MUFA dalam diet seharian mampu mengatasi masalah ini berbanding diet makanan yang tinggi kandungan karbohidrat. 

Amalkanlah pemakanan jenis ini untuk tampil lebih sihat.